Qi-Gong ist eine chinesische Bewegungskunst, die Achtsamkeit und Konzentration schult und Kraft schöpfen lässt. Qi-Gong ist in China und mittlerweile auch weltweit verbreitet und wird typischerweise in Shaolinklöstern praktiziert. Wie z.B die Akupunktur bildet auch Qi-Gong einen grundlegenden Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin, TCM.

Der sehr bedeutsame chinesische Begriff Qi wird oft vereinfacht als Lebensenergie bezeichnet, Übersetzt steht Gong für Arbeit und Fähigkeit. Daher bietet Qi-Gong eine Möglichkeit, uns den Umgang mit unserer eigenen Energie bewusst und zugänglich zu machen.

DIE PRAXIS

Die Qi-Gong Praxis besteht aus achtsamen, fließenden Bewegungen, die leicht und intuitiv umsetzbar sind. Je nach Qi-Gong Richtung sind den Bewegungsabfolgen Bilder zugeordnet, wie z.B. „den Bogen spannen“ aus dem 5-Elemente Qi-Gong. Jede Bewegungsabfolge hat hier eine bestimmte Funktion, um mentale und physische Lockerung, Ruhe, Klarheit und Kraft freizusetzen. Qi-Gong ist eine Achtsamkeitspraxis in ruhiger, fokussierter Bewegung und beinhaltet meist auch ein Element der ruhigen Meditation im Liegen, Sitzen oder Stehen.

DIE POTENTIALE

Regelmäßige Praxis von Qi-Gong hat zum Ziel einen ungehinderten Energiefluss im Körper zu ermöglichen und zu regulieren. Um diese Balance mental und physisch zu erreichen, können durch Qi-Gong Blockaden – wie z.B. Spannungen im Körper, sowie Belastungen und negative Denkmuster im Geist – erkannt und aufgelöst werden.

Forschungsergebnisse zu Qi-Gong und den zugehörigen Elementen der Achtsamkeit und Meditation zeigen z.B. positive Wirkungen auf das vegetative Nervensystem, die Immunabwehr und belegen eine Senkung von Bluthochdruck. Psychologische Studien belegen unter anderem eine gelassenere Haltung im Alltag und einen konstruktiven Umgang mit Stress.

Montag & Mittwoch

18:30 Daoistisches Qi-Gong @ Fitness Center aTB, Am Tempelhofer Berg 6, 10965 Berlin

Dienstag & Donnerstag

9:00 Daoistisches Qi-Gong @ Little Kung Fu, Mehringdamm 64, 10961 Berlin

—> Ihr könnt auch online teilnehmen!

Kung-Fu ist eine dynamische und fokussierte Bewegungskunst – entstanden, überliefert und praktiziert in Shaolin-Klöstern. Mit klar ausgerichteten, sich wiederholenden Bewegungsabläufen trainieren wir beim Kung-Fu unser Körpergefühl und Konzentration, physische und mentale Stärke. Über den gezielten Einsatz von körperlicher Kraft und Geschwindigkeit hinaus sind die Bewegungsformen des Kung-Fu harmonisch und anmutig.

POTENTIALE

Die Praxis des Kung-Fu hilft uns, das Bewusstsein auf den Augenblick zu fokussieren. Diese Erfahrung von Achtsamkeit können wir in unseren Alltag übertragen und somit Stress und Zerstreuung abbauen. Durch kontinuierliches Training fällt es uns leichter, in herausfordernden Situationen nicht die Kontrolle an Stress und Verwirrung zu verlieren. Stattdessen bleiben wir konzentriert in unserer ruhigen Kraft und können entsprechend reagieren, physische und mentale Barrieren mit Ruhe und Stabilität überwinden. Auch hierfür trainieren wir unseren Körper, damit er unsere Impulse schnell und agil umsetzen kann.

Montag & Mittwoch

20:15 Daoistisches Qi-Gong @ Fitness Center aTB, Am Tempelhofer Berg 6, 10965 Berlin

1er Karte: 15€

10er Karte: 130€

2 aufeinander folgende Kurse, z.B. Qi-Gong + Kung-Fu: 25€

1 x Woche: 45€

2 x Woche: 60€

3 x Woche: 75€

Kombitickets (2 aufeinander folgende Kurse, z.B. Qi-Gong + Kung-Fu):

1x Woche: 80€

2 x Woche: 100€

3 x Woche: 120€

Bei Absprache für Geringverdiener, Studenten, Rentner, etc.